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别火上浇油!试着做自己情绪的观众

2016-06-05 20:38:22 来源:佛法研究网 编辑:广辉居士

文:希阿荣博堪布

不知道大家有没有过这种体验:当你身体某个部位感到疼痛时,你把注意力集中起来观察这个“疼痛”,疼痛的具体位置,疼痛的程度,程度的变化……很快,你会发现疼痛感缓解了。同样地,当自己被愤怒、嫉妒、恐惧、烦燥等等情感困扰时,注意观察。

拿最具伤害性的负面情感——愤怒来说。愤怒也有从酝酿到爆发的一个过程,就像着火,开始只是几颗小火星,后来发展成火苗,风一吹,才越烧越猛,成了一场大火。许多人要等到火焰冲天才意识到着火了。可是,如果留心观察的话,火星或火苗刚起就上前把它扑灭,大火就烧不起来了。

你甚至可以不急于去扑火,袖手旁观也无妨,看看火是怎么烧起来的。也许你还不知道,通常在火上煽风、浇油的就是喜欢恶作剧的那个你。现在你跑出来做观众了,没人帮忙,火烧得不起劲,一会儿自己就灭了。

其它情绪也是这样,不要被它们推着到处乱跑,转过身来正视它们,看它们从何而来,往哪里去!

一切都会过去,包括具伤害性的负面情绪。在你妒火中烧、大发雷霆、愁苦不堪、惊慌失措、满腹委屈的时候,对自己说:没什么大不了,会好起来的。事实上,你就是想不间断地生一辈子气、发一辈子愁,也是办不到的。

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